Gewichtsverlies: deze 3 misvattingen over je diner die je moet bannen om in vorm te blijven volgens een expert

Gewichtsverlies is vaak omringd door mythes die misleidend kunnen zijn voor degenen die een gezonde levensstijl willen handhaven. Onder hen is het idee dat laat eten onvermijdelijk leidt tot gewichtstoename, dat herzien moet worden: de calorieën blijven constant, ongeacht het tijdstip. Daarnaast zijn niet alle calorieën gelijk, wat verschillende invloeden heeft op verzadiging en gewichtscontrole. Ten slotte kunnen suikervrije dranken in werkelijkheid helpen om zoete verlangens te verminderen.

Mythe: Laat eten veroorzaakt gewichtstoename

Een wijdverspreide misvatting is dat laat in de avond eten kan leiden tot een toename van het gewicht. Echter, voedingsdeskundigen benadrukken dat het niet het tijdstip is waarop je eet dat er echt toe doet, maar het totale aantal calorieën dat gedurende de dag wordt ingenomen. Calorieën, of ze nu ’s ochtends, ’s middags of ’s avonds worden geconsumeerd, hebben dezelfde potentieel om bij te dragen aan gewichtstoename als ze je dagelijkse calorische behoefte overschrijden. Het simpelweg aanpassen van het tijdstip van het avondeten zal dus geen problemen met gewicht oplossen als je andere eetgewoonten niet veranderen.

Mythe: Alle calorieën zijn identiek

Een andere veelvoorkomende mythe is dat alle calorieën gelijk zijn, ongeacht de oorsprong. Deze simplistische opvatting negeert het feit dat voedingsmiddelen van verschillende nutritionele kwaliteiten verschillende effecten hebben op verzadiging en het metabolisme. Bijvoorbeeld, 100 calorieën van verse groenten kunnen je hongergevoel en energieniveau anders beïnvloeden dan 100 calorieën van snoep of bewerkte producten. Bovendien kunnen sommige voedingsmiddelen helpen bij een beter gewichtsverlies door het metabolisme te ondersteunen en het verlangen naar voedsel te verminderen, terwijl andere de behoefte aan koolhydraten kunnen verhogen.

Na de skyr wordt dit nieuwe “superfood” dat we gezond denken, bekritiseerd door een Franse vereniging

Mythe: Suikervrije dranken zijn schadelijk

Tenslotte is er een negatieve perceptie rondom suikervrije dranken, die vaak worden gezien als ongezonde keuzes. Toch kunnen deze dranken een nuttige rol spelen in het beheersen van zoete cravings, door een alternatieve optie zonder significante calorieën te bieden. Veel experts zeggen dat hun consumptie, mits geïntegreerd in een evenwichtig dieet, de gezondheid niet schaadt en zelfs kan helpen om de totale calorie-inname te verlagen. Het is daarom cruciaal om deze mythe te ontkrachten en een verstandiger gebruik van deze dranken binnen een gezonde voeding aan te moedigen.